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三伏天是一年中最潮湿炙热的时候2024年贝博在线，因此，在入伏之前咱们就要运转耀眼给躯壳排湿毒。

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1、 每天保证满盈的睡觉；2、不要每天待在空调屋里，最佳符合外出透透气；3、在饮食方面耀眼少吃辛辣、寒凉的食品，多吃一些“祛湿”的食材，匡助躯壳排走“潮湿”。

眼看头伏将至，从现时运转到初伏，这3种食材记起替换着吃，匡助躯壳排出潮湿，孤单爽脆！

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一、赤小豆

推选食谱【红豆紫薯卷】

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1， 把赤小豆提前浸泡一晚上，捞入破壁机里，倒入半碗净水，打成红豆糊。盆中准备400克面粉，三克酵母粉，再倒入打好的红豆糊，搅成面絮状，再揉成面团，醒发至两倍大。

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2， 准备一块紫薯，削去外表，切成薄片，放入蒸锅里，蒸熟取出，加入一勺白糖，压成紫薯泥。再把醒好的面团搓成长条，切成大小均等的面剂，把面剂揉圆，擀薄擀长。

3， 放上紫薯馅包好，从一头卷起来，全部作念好以后放入蒸锅里，盖上锅盖，二次醒发十分钟。冷水上锅，水开以后蒸15分钟，再焖五分钟，所有养分又适口的红豆紫薯卷就作念好了。

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二、薏米2024年贝博在线

推选食谱【红薯莲子薏米汤】

1， 准备50克莲子，清洗干净，取出莲心。再准备50克的薏米，倒入锅中，开小火徐徐翻炒，炒至微黄，盛入净水里，持洗干净。

2， 倒入砂锅中，加入莲子，再倒入多一些净水，盖上盖子，大火煮开以后转小火煮半个小时。

3， 准备一个红薯，削去外表，切成小块，时刻差未几了倒入红薯，搅动均匀，盖上盖子，再煮十分钟支配，所有养分适口的红薯莲子薏米汤。

三、山药

推选食谱【小炒山药】

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1， 准备一根山药，削去外表，切成薄片，装入大碗中，加入一大勺白醋，泰半勺食盐，再倒入净水，浸泡备用。

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2， 准备几瓣大蒜，切成小丁，一块老姜，切成薄片，三个青椒，切成片，一小块胡萝卜，切菱形片，一丝瘦肉，剁成肉末。

3， 再把泡好的山药控水捞入盘中备用。起锅，加入极少食用油，油热下入姜蒜片，炒出香味，再下入胡萝卜片，翻炒均匀。

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4， 再倒入山药，大火翻炒均匀以后再往锅里加入小半碗温水，加入剁好的肉末，翻炒均匀，焖煮一分钟支配，加入小半勺食盐、鸡精、白糖，翻炒均匀。

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5， 再下入青椒炒至断生，把锅里汤汁收至浓稠以后，即可出锅装盘。这么所有适口又下饭的小炒山药就作念好了，作念法出奇的浅显，心爱的一又友就储藏起来试试吧。

结语：若是您合计我的著述对您有匡助的话，一定重点赞救助一下，共享给更多的一又友了解，出奇感谢。